Wie nehme ich ab?

Also mal soviel: Im Moment nicht wirklich ;)

Aber nachdem Schäfchen mich gefragt hat *winke* versuche ich mal meine Sichtweise darzustellen.


Relativ schnell war für mich klar, dass mein Sportverhalten aufgebessert werden muss. Aber dazu in einem anderen Post mehr. Endergebnis ist jetzt, dass ich im Studio die Kraft-Ausdauer-Kurse (Bauch-Beine-Po und co.) besuche und joggen gehe.

Zügig habe ich bemerkt, dass sich nichts tut. Weder Maßband noch Waage zeigten mir kleinere Werte an. Auch meine Klamotten zwickten und zwackten weiterhin (nach ca. 3 Wochen). Also hieß es mal wieder Ernährung umstellen, dieses Mal aber dauerhaft *schwör* Aber wie? Ich habe schon mal Schlank im Schlaf gemacht und dabei bereits festgestellt, dass mein Körper Kohlenhydrate tatsächlich vorranging in die Fettzellen schleust! Also wäre Low Carb das richtige für mich. Theoretisch, denn ich liebe Kohlenhydrate. Für mich hieße, diese Form der Ernährung: Dauernder Verzicht! LCHF hört sich so total toll an, die Rezepte lesen sich super!
Also Überlegung, aller zwei Wochen mal ne Auszeit nehmen und einen Tag lang Kohlenhydrate! Ist doch ne spitzen Idee! Dachte ich, und dann hab ich den Post von der Inka hier gefunden klick.

Ausnahmen und ihre langfristigen Folgen, damit war das für mich auch durch. LCHF ist nichts für mich. Da gibt es eben klare Do's und Dont's und mit denen kann ich auf Dauer nicht leben. Ich liebe mein Glas Wein im Garten oder die Weindörfer hier in der Gegend. Wenn das meinen Körper jetzt jedes Mal völlig auseinanderschmeißt und ich für jedes Mal genießen ein schlechtes Gewissen habe, dann kommt bei mir schnell der Punkt: Dann kann ich es auch ganz vergessen!


Also mach ich mein eigenes Konzept (wenn ich damit abgenommen habe, werde ich es als sensationelle Neuheit rausbringen - ein Buch veröffentlichen, Talkshows besuchen, meine eigene Fernsehshow bekommen, die Weltherrschaf an mich reißen and so on) - wo war ich? Achja mein Konzept:

1. 5 Stunden Essenspausen (Es gibt echt Leute, die zwischendurch mal was Essen können? Nee, ich snacke mich quasi zu Tode!)
2. Ordentlich frühstücken! (Wichtig für mich, ansonsten verweigert mir mein Hirn den Dienst. Also noch mehr als ohnehin schon!)
3. Mittags, dass was ich mir von zu Hause mitnehm. Im Moment selber gemachte Salate. Bald gehts hier auch mit mehr Proteinen zu ;) (Gesund Essen ist auch total neu, oder? und wenn sich zukünftige Rezepte und LCHF-Rezepte ähneln, ist das purer Zufall)
4. Abends eiweißbetont und keine bis wenig Nudeln, Reis, Kartoffeln und Co. (Adieu, ihr geliebten Sättigungsbeilage *schluchz*)
5. Regelmäßig Essen!
6. Ernährungstagebuch führen. Ich neige dazu zu wenig oder zu viele Kalorien zu mir zu nehmen. 
7. Ausreichend Trinken! (Das hättet ihr nimmernie erwartet, oder?)
8. Bewegung - Kraft- und Ausdauertraining (Verrückte Welt)
9.  Sich auch mal was gönnen! Ich weiß aus SiS-Zeiten, dass das hier mal funktioniert. Wenn ich beim Essen gehen, eben doch mal Sättigungsbeilagen oder Nachtisch mampf! Aber eben nur da!

Und wer hier jetzt Prinzipien aus Schlank im Schlaf und gesunder Ernährung erkennt, irrt sich. Ist schließlich mein Prinzip :P

Heute sagte meine Waage: 71 kg! (also +100g).
Dann fiel mir auf: Mitte Juli bin ich mit 73,4 kg ins Fitti! Also tädäää!

Nachtrag: Ich hab da mal was rausgefunden. Wenn man Fett verlieren will, sollte man unter 100 KH bleiben. Da lieg ich nur ganz, ganz, ganz minimal *hust* drüber , laut fddb. Das könnte ein Schlüssel sein, ich sollte es mal reduzieren.